पीठ के दर्द को कम करने के लिए कुछ सुझावों को अपनाया जा सकता हैं।
सही पोस्चर को बनायें: सीधे बैठने या खड़े रहने, बैठे हुए स्थिति से लंबे समय तक अपनी पीठ के मांद्य से दूर रहें। सही पोस्चर बनाना आपकी पीठ के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
अधिक आराम करें: पीठ के दर्द में आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक से अधिक आराम करें और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे की मदद से अपनी पीठ की मांद्य को दूर करें।
गर्म और ठंडे उपचार: पीठ के दर्द को ठंडा और गर्म उपचार देने से भी आराम मिलता है। गर्म पानी की बोतल या हॉट कंप्रेस और ठंडे शीट का उपयोग कर सकते हैं।
दबाव कम करें: अत्यधिक दबाव भी पीठ के दर्द का कारण हो सकता है। इसलिए, दबाव को कम करने के लिए ध्यान दें। योग, मेडिटेशन, सोने के तरीके या अपने दिनचर्या में अधिक से अधिक आराम करें।
दवाएं: अगर आपका पीठ का दर्द बहुत ज्यादा हो रहा है ततो आप अपने चिकित्सक से सलाह लें और वे आपको उपयुक्त दवाइयां और उपचार की सलाह देंगे। उनकी सलाह अनुसार आप पीठ के दर्द से राहत पा सकते हैं।
अधिकतर मामलों में, पीठ के दर्द को कुछ ही दिनों में खत्म किया जा सकता है लेकिन यदि दर्द लंबे समय तक बना रहता है तो इसके पीछे कुछ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं और आपको तुरंत चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।
